Beneficios del kiwui que debes conocer
Esto es todo lo que los kiwis pueden hacer por ti. ¡Que no falten en tu nevera!
El kiwui es una de esas frutas tropicales y refrescantes que siempre resultan muy apetecibles: ya sea para desayunar, a media mañana, en la merienda por la tarde o como postre después del almuerzo o las cenas. Con un sabor dulce y una apariencia muy vistosa, el kiwi es una fruta que combina muy bien con otras muchas (es común verlo en macedonias de frutas, tartas y batidos) y que además posee muchas propiedades beneficiosas para el organismo.
El kiwi es rico tanto en vitaminas (sobre todoVitamina C) como en sales minerales, por lo que ayuda a mantener un buen estado general de la salud. Además de contener muy pocas calorías, su riqueza en fibra y agua (casi un 90% de su composición) ayuda en la mejora del tránsito intestinal, por lo que es eficaz para combatir el estreñimiento, eliminar líquidos acumulados y bajar de peso. Otros beneficios de esta fruta van más allá: fortalece el sistema inmune, mejora la circulación de la sangre, ayuda a que el organismo absorba mejor el hierro…¡incluso sirve para filtrar los rayos del sol y para proteger a la piel de sus efectos nocivos en verano!
Originario de un valle de China y cultivado masivamente en Nueva Zelanda, el kiwi es una fruta sabrosa que puede estar ligeramente ácida si no está totalmente madura. Los kiwis crecen en racimos, en unas plantas trepadoras adaptadas a climas generalmente templados. El kiwi es una fruta muy asequible que puede encontrarse en los supermercados prácticamente en cualquier fecha del año y que se puede tomar de numerosas formas.
Puedes incorporarlo a yogures y porridges, hacer batidos, zumos, smoothies y hasta helados combinándolo con Leche Vegetales otras frutas o utilizarlo para dar a tus ensaladas de verano un punto extra de frescura. Además, debido a su alto contenido en Fibra y agua, es una fruta muy saciante, que tomada entre horas o en ayuno, te ayudará a mantener el hambre a raya.
Estos son todos los beneficios que el kiwi puede aportarte. ¿Necesitas más razones de peso para incluirlos en tu dieta a partir de ahora?
Combate el estreñimiento
¿Sabías que el kiwi contiene el doble de vitamina C que una naranja? Esta vitamina es el antioxidante por excelencia, que, al combatir los radicales libres, contribuye a combatir los efectos del envejecimiento en las células del cuerpo, mejorar las defensas y prevenir afecciones de distinta índole.
El kiwi es una fruta muy recomendada en casos de nerviosismo o ansiedad. Su contenido en vitamina C y magnesio ayuda a lograr un estado de relajación y nos permite sentirnos más tranquilos ante situaciones de estrés. Muchos médicos recomiendan tomar un kiwi antes de un examen, una entrevista de trabajo o una reunión importante, de hecho.
Al contener vitamina E y ácidos grasos omega 3, el kiwi fluidifica la sangre, mejorando el estado general de las arterias y del sistema cardiovascular. Esto evita la formación de trombos o coágulos en los vasos sanguíneos y previene las anginas de pecho, las trombosis o los infartos.
Comer kiwis a diario reduce los niveles de triglicéridos (colesterol) en la sangre. En 2011, la Universidad de Oslo publicó un estudio en el que aseguraba que el kiwi también es eficaz para bajar la presión arterial.
La cantidad de vitamina C de los kiwis hacen que estos sean eficaces para fortalecer el sistema inmunitario y protegernos de infecciones y resfritados. El kiwi también es una fuente de ácido fólico, un compuesto que ayuda a la formación de glóbulos rojos y blancos, así como de anticuerpos.